برخی افراد به دلیل شیوع ویروس جدیدکرونا و ترس از انتقال آن به بدن، زمانی که بیرون از منزل هستند، ساعت‌های متمادی آب نمی‌نوشند و بدن را کم‌آب نگه می‌دارند. درحالی که کم‌آبی، بدن را با مشکلات جدی مواجه می‌کند و از طرفی با تضعیف سیستم ایمنی، بدن را مستعد ابتلا به ویروس می‌کند. آبرسانی بدن به ویژه در روزهای گرم تابستان یکی از مواردی است که باید همواره مدنظر گرفته شود. تمام اندام‌های داخلی بدن برای حفظ عملکرد طبیعی به آب کافی نیاز دارند. کم‌آبی می‌تواند منجر به مشکلات جدی از جمله اختلال در عملکرد کلیه، کبد و سایر اندام‌ها شود. عطش مهمترین علامت کم‌آبی بدن است و علائم دیگر آن در افراد مختلف متفاوت است. سوزش گلو، تنگی نفس، افزایش ضربان قلب، سرگیجه، سردرد یا گرفتگی عضلات و تیره‌شدن ادرار از جمله شایع‌ترین علائم کم‌آبی بدن محسوب می‌شوند.

■ کووید ۱۹ و کم‌آبی

تحقیقات مختلف نشان می‌دهد آب‌رسانی کافی به بدن یکی از روش‌های تقویت سیستم ایمنی است، تنها سلاحی که در ایام کرونا در اختیار ماست! از طرفی برخی از علایم ابتلا به ویروس جدید کرونا با کم‌آبی همپوشانی دارند. برای مثال تنگی تنفس، خشکی گلو و برافروختگی را در روزهای گرم تابستان می‌توان به عنوان علائم مشترک کم‌آبی بدن یا ابتلا به ویروس جدید کرونا قلمداد کرد. پس به محض مواجهه با این علائم و قبل از هرگونه قضاوت، بهتر است آب کافی در اختیار بدن قرار دهید و اگر این علائم برطرف نشد با پزشک مشورت کنید. حتما زمانی که از منزل بیرون می‌روید، یک بطری بزرگ آب به همراه داشته باشید و آن را در کیسه قرار دهید تا به ویروس آلوده نشود و با خیال راحت در هر ساعت یک لیوان آب بنوشید.

■ چند روش برای هیدراته کردن بدن

روزی ۸ لیوان آب بنوشید. از غذاهای مایع مانند انواع سوپ زیاد استفاده کنید. از سبزیجات و میوه‌هایی مانند خیار و هندوانه غافل نشوید. کاهو زیاد بخورید. دم‌نوش و چای رقیق گزینه‌های مناسبی هستند. به آب مقداری لیموی تازه اضافه کنید.

■  کم‌آبی و سنگ کلیه

مطالعات محققان ارولوژیست نشان می‌دهد احتمال بروز سنگ کلیه در روزهای گرم تابستان بیشتر است؛ زیرا افزایش دما منجر به کم‌آبی بدن و رسوب مواد معدنی از جمله کلسیم در کلیه‌ها می‌شود. سنگ کلیه زمانی تولید می‌شود که تعادل آب، نمک و مواد معدنی در ادرار از بین برود. چگونگی تغییر این تعادل نیز مهمترین عامل در تعیین جنس سنگ است. منشا بیشتر سنگ‌های کلیه کلسیم است. نمک و دیگر مواد معدنی ساختاری بلوری شکل دارند و همین موضوع نیز به شکل‌گیری سنگ کلیه کمک می‌کند. علاوه بر کم‌آبی بدن، بیماری‌های التهابی روده، نقرس، پرکاری غدد پاراتیرویید و عفونت ادراری نیز می‌تواند منجر به تولید سنگ در کلیه شود. محققان مصرف آب، شیر و آبمیوه‌های طبیعی را در روزهای گرم تابستان، به ویژه برای جبران کم‌آبی ناشی از اسهال توصیه می‌کنند. شاخص نوشیدنی‌های حاوی کافئین متعادل مانند چای، در حدود آب ارزیابی شده است. البته کافئین سبب افزایش ادرار می‌شود؛ بنابراین در صورتی که قرار است برای مدت طولانی خارج از منزل باشید، نوشیدن شیر به جای کافئین توصیه می‌شود. محققان استفاده از آب و نوشیدنی‌هایی با شاخص بالا را در روزهای گرم توصیه می‌کنند؛ چراکه کم آب ناشی از گرما یکی از مهمترین دلایل مرگ و میر در تابستان است.