الو مشاور
■ حسین دهنوی، مشاور خانواده
سوال) دختر شانزده‌ساله ام به دلیل ضعف اعتمادبه‌نفس، از سخن گفتن در مهمانی‌ها و جمع دوستان و نزدیکان می‌ترسد. چگونه اعتمادبه‌نفس او را بالا ببرم؟
جواب: علت سکوت فرزند شما در جمع، به سبب نگرانی از این است که اگر صحبت کند، حرف‌های او بی‌ارزش باشند و سبب خجالت یا تحقیرش شوند. یا می‌ترسد از او سؤالی کنند و پاسخش را نداند. برای رفع این مشکل، از شیوه‌های زیر استفاده کنید:
۱. با راهکارهای ایجاد اعتمادبه‌نفس میزان خودباوری او را افزایش دهید این راهکارها عبارتند از: شکوفا کردن استعدادها، اعطای استقلال، اعطای مسئولیت، اعطای حق انتخاب، تکریم شخصیت او، و تلقین اعتمادبه‌نفس.
۲. ارتباط او را با نزدیکان درجه یک (مادربزرگ، پدربزرگ، عمو، دایی، خاله و…) در منزل خودتان و در مرحله بعد در منزل آنان بیشتر کنید.(فرزند شما در محیط‌های آشناتر، راحت‌تر سخن سخن خواهد گفت.)
۳. به او پیشنهاد کنید ابتدا در جمع کودکان (در مهمانی‌ها) برای آنان قصه بگوید و بعد در جمع خانم‌هایی از محارم حرف بزند. (البته مطالبی کوتاه و بدیهی و از پیش تمرین شده و با واژگانی آشنا) در مرحله بعد در جمع خانم‌ها و آقایان از محارم، سپس در جمع خانم‌هایی از محارم و غیر محارم و سرانجام در جمع‌های عمومی.
۴. به فرزند خود بیاموزید که هنگام سخن گفتن با دیگران، از گفتگوهای ساده (درباره تعطیلات، اخبار جدید، آب‌وهوا و…) آغاز کند و از سخن گفتن درباره مسائل خصوصی آنان (ازدواج، محل سکونت، شغل و…) بپرهیزد. او باید مطلب آماده‌شده را در ذهن خود مرور، و با حفظ آرامش و لحن شمرده بیان کند.
۵. خوش‌رویی و تماس چشمی با دیگران هنگام گفتگو بسیار مطلوب است.
۶. سه بار تنفس عمیق، پیش از گفتگو، اضطراب او را کاهش می‌دهد.
۷. برای آمادگی بیشتر در سخن گفتن، جاری کردن نام خدا بر زبان و تلاوت آیات بیست و پنج تا بیست و هشت سوره مبارکه طه بسیار مؤثر است: پروردگارا سینه‌ام را گشاده ساز و کارم را بر من آسان کن و گره از زبانم بگشای تا گفتار مرا بفهمند.
۸. فرزند شما باید بداند که وقتی تصمیم بگیرد در جمع سخن بگوید افکار اضطراب‌آور به سوی او هجوم خواهند آورد تا از سخن گفتن بازش دارند. در این زمان باید قبل از هجوم ترس، بر ترس خود غلبه کند و جلوی این‌گونه افکار را بگیرد و مطلب از پیش آماده‌شده را بی‌درنگ بگوید.
امام علی علیه‌السلام می‌فرماید: وقتی از کاری می‌ترسی، خودت را در آن بینداز.