سؤال) صبح‌ها با فرزندانم برای بیدار شدن، صبحانه خوردن، آماده شدن و… مشکل دارم و کمتر روزی است که بدون درگیری آغاز شود. برای از بین بردن فشارهای روحی ناشی از این مسئله چه کنم؟ 

جواب: برای پرهیز از فشارهای روحی صبحگاهی که از درگیری با فرزندان ایجاد می‌شود، باید نکاتی را رعایت کنید: 

۱. فرصت کافی: عامل اصلی درگیری‌ها، کمبود وقت است. پس از راهکارهای ذیل استفاده کنید تا فرصت کافی داشته باشید:

الف) ۳۰ تا ۴۵ دقیقه زودتر از وقت معمول روزهای گذشته از خواب بیدار شوید.

ب. برخی از کارها (اتو زدن لباس‌ها، آماده کردن ظرف غذای فرزندان، امضای رضایت‌نامه برنامه‌های مدرسه و…) را شب قبل انجام دهید.

ج. فرزندان خود را ۱۵ تا ۳۰ دقیقه زودتر بیدار کنید. در چگونگی بیدار کردن آنان دقت کنید. بیدار کردن نسنجیده، زمینه‌های فشارهای عصبی و درنتیجه درگیری‌های صبحگاهی را فراهم می‌آورد. 

د. از فرزندان خود بخواهید تا کارهای صبح ( آماده کردن کیف، لباس، جوراب، واکس کفش و…) را شب قبل انجام دهند.

۲. تعیین مسئولیت‌ها: مسئولیت‌های فرزندان را مشخص کنید. بهتر است مسئولیت هر یک با قلم درشت‌تر نوشته شود و در معرض دید آنان قرار گیرد.

۳. پیگیری امور: گاهی بررسی کنید تا ببینید فرزندان به مسئولیت‌های صبحگاهی خود عمل می‌کنند و اصلا آیا از خواب بیدار شده‌اند! توجه داشته باشید که مسئولیت‌های آنان را شما انجام ندهید و در صورت بی‌توجهی به وظایف تعیین‌شده، از روش محرومیت استفاده کنید و در فرصتی مناسب (نه صبح هنگام) آنان را از چیزهای مورد علاقه‌شان (دوچرخه، رایانه، تلویزیون، پارک، سینما، منزل نزدیکان و…) به‌طور موقت محروم کنید. 

۴. تعیین مکان ویژه برای وسایل: برای هر یک از فرزندان خود، مکانی را اختصاص دهید تا وسایل مورد نیازشان (خوردنی، ظرف غذا و…) را از آن‌جا بردارند و صبح‌ها دنبال آن نگردند.