از خودمان بیشتر مراقبت کنیم

میان سلامتی جسمی و روحی ارتباط مستقیم وجود دارد. وقتی حال روحیمان خوب نباشد، سیستم ایمنی بدنمان ضعیف می‌شود و راحت‌تر سرما می‌خوریم. خواب شاید می‌تواند مهم‌ترین عامل باشد؛ یک خواب خوب و عمیق و کافی می‌تواند تاثیر شگفت‌آوری در بهتر شدن حالمان داشته باشد. فعالیت ورزشی یکی دیگر از کارهایی‌ست که ذهن را آزاد می‌کند و ما را به حال خوشمان نزدیک‌تر می‌سازد. هرکار دیگری که بتواند ذهنمان را آرام کند، از مدیتیشن گرفته تا نفس‌ کشیدن‌های عمیق چند دقیقه‌ای ارزش امتحان کردن را دارد.

آن‌چه حواسمان را پرت می‌کند پیدا کنیم

از آن‌جایی که افکار ما احساسات ما را می‌سازند، هرچیزی که بتواند ما را از آن حال و هوای گرفته بیرون بکشد می‌تواند به فکر کردن بهتر و داشتن احساس بهتر کمک کند. به یکی از دوستانمان که شوخ و پرانرژی‌ست زنگ بزنیم و با او صحبت کنیم. به دیگران کمک کنیم و از حال خوب‌شان لذت ببریم. هوای بیرون خوب است؟ کمی قدم بزنیم. آن چیزی که حواسمان را از افکار منفی پرت می‌کند پیدا کنیم و انجامش دهیم.

دورنمای ذهنیمان را دریابیم

واضح‌تر بگویم، دورنمای شاکر و مثبت ذهنی‌ مان را دریابیم. وقتی حالمان بد است، تمام خوبی‌های زندگی را فراموش می‌کنیم. از‌آنجایی که افکارمان تجربیات زندگیمان را می‌سازند، اگر تمام ذهنمان درگیر نداشته‌ها و کارهای نکرده‌‌مان و راه‌های نرفته‌مان باشد، آن وقت زندگی به چشممان تماما تیره و تار است. اما اگر یادمان بماند سقفی بالای سر داریم، سالم هستیم، دوستان و خانواده‌ی خوبی داریم و موقعیت‌های خوبی که هنوز انتظارمان را می‌کشند، دورنمای روشن ذهنمان را پیدا می‌کنیم و زندگی آسان‌تر به نظر خواهد آمد.

■  مروارید زندیجی