سوفیا جمالی صوفی

نکته مثبت رسانه های اجتماعی این است که ما با یک کلیک با کل سیاره ارتباط داریم. نکته منفی این است که به راحتی می تواند منجر به مقایسه های منفی شود. اغلب فضای مجازی نسخه‌های ویرایش‌شده زندگی ما هستند اما ما واقعیت خودمان را با آن ها مقایسه میکنیم. با توجه به اینکه ما در رسانه‌های اجتماعی غرق شده‌ایم، راحت‌تر از همیشه می‌توانیم فردی «بهتر» را پیدا کنیم تا خودمان را با او مقایسه کنیم.  بدون آنکه این افراد را بشناسیم ساعت ها وقت صرف زندگی آن ها و دستاوردهایشان میکنیم که فقط باعث می‌شود نسبت به خود احساس بدی داشته باشیم. همه ما روزانه از طریق رسانه ها با پیام هایی مبنی بر کافی نیستیم، به اندازه کافی نداریم، به اندازه کافی خوب به نظر نمی رسیم، به اندازه کافی جوان نیستیم، بمباران می شویم. به ما گفته می شود که با خریدن چیزهای خاص، تغییر ظاهرمان، کسب درآمد بیشتر یا دستیابی به چیزهای بیشتر، در نهایت احساس خوبی نسبت به خود خواهیم داشت. تغییر بیرونی قدرت ایجاد تغییرات درونی پایدار را ندارد. ممکن است از خرید لباس، وسایل یا عمل بینی حس خوبی داشته باشید اما مدتی پس از آن، به احساس قبلی خود باز خواهید گشت.

مقایسه ی خود با دیگران یک عادت بد فکری است که هر عادت بد را می توان با قاطعیت تغییر داد.

۱_ هرکس نقطه شروع متفاوتی دارد.

شما نمی توانید پیشرفت و نتایج کارهایتان را مقایسه کنید، مگر اینکه نقاط شروع یکسان باشند که هرگز چنین نیست.

۲_ خودتان را با خودتان مقایسه کنید. بهترین مقایسه ای که می توانید انجام دهید، با گذشته خود است. آیا از یک سال پیش بیشتر پیشرفت کرده ام ؟

چند هدف تعیین کنید و هر روز مدتی را صرف کار روی آن اهداف کنید. وقتی پیشرفتی که کرده اید را ببینید، خوشحال خواهید شد. به پیشرفت خود در طول زمان توجه کنید و هر روز برای بهتر شدن تلاش کنید.

۳_ قرار گرفتن در معرض رسانه های اجتماعی را محدود کنید. در واقع، رسانه های اجتماعی اغلب به عنوان راهی برای خودنمایی استفاده می شوند.

شما به ندرت داستان واقعی یک شخص را دریافت می کنید. چیزی که از دیگران میبینید این است که زندگی شان را بهتر از آنچه هست نشان می دهند. وقتی توجه خود را به دنیای واقعی معطوف می کنید، زمان و انرژی کمتری خواهید داشت که خود را به سمت فعالیت های بی معنی مانند مقایسه های اجتماعی سوق دهید.

۴_ از شبکه های اجتماعی به شیوه ای مثبت استفاده کنید و برنامه هایی را بیابید که زندگی شما را غنی تر می کند. صفحه های آموزشی یا الهام بخش را امتحان کنید.

۵_ موفقیت دیگران می تواند برای شما مفید باشد. شما می توانید مطالعه کنید که چگونه آنها تا این حد موفق شدند. موفقیت آنها می تواند شما را در مسیرتان تشویق کند، فقط از مقایسه موفقیت خود با آنها خودداری کنید.