■ رکسانا سادات حسینی. پایه یازدهم. کردکوی

در ابتدا استرس چیست؟ ری اکشن فیزیکی و هیجانی بدن نسبت به یک واقعه (واقعه می تواند خوب باشد. می تواند، می تواند بد باشد). ابتدای متن توضیح استرس را نوشتم تا کمی با محتوای متن آشنا شوید. من یک نوجوان 17 ساله هستم که خود استرس بسیار زیادی را تجربه می کند. استرس مدرسه، استرس درس، استرس کنکور و ... . از نظر من نوجوانان نسبت به بزرگسالان استرس یا حتی اضطراب بیشتری را تحمل می کنند؛ چرا که برای یک  نوجوان چیزهایی اهمیت دارد که ممکن است یک بزرگسال یا حتی کودک اصلا به آن فکر هم نکند. زندگی انسان پر از فراز و نشیب، ‌پر از سختی، پر از کاستی هاست و توقع انسان ها از سطح زندگی و خود نیز بسیار بالا است. در پادکست منیاز شنیده بودم که می گفتند: «وقتی انتظار زیاد از خود داشته باشی باعث به وجود آمدن استرس می شود». البته استرس می تواند خوب باشد زیرا انسان در زمان استرس از سطح تمرکز و دقت بالاتری برخوردار است. اما اگر استرس بخواهد طولانی بشود و در بدن و ذهن انسان باقی بماند و مدت طولانی را انسان با استرس بگذرانند موجب به وجود آمدن اضطراب می شود ؛که اضطراب بر خلاف استرس که ممکن است گاهی اوقات خوب باشد، همیشه بد است. در پادکست  منیاز گفته شده: اضطراب باعث آلزایمر، سرطان، پیری زودرس و مواردی دیگر می شود و ممکن است در ابتدا تنها با از کار افتادن  دست یا پا، اختلال در تکلم، یا حتی گوشه گیری شروع شود اما با گذشت زمان می تواند آثار و پیامدهای بسیار نامطلوب داشته باشد. در واقع انسان ها با شناختن خود می توانند به ندرت استرس و بعد اضطراب را درمان کند یا به نوعی کم کنند. در پادکست شنیده بودم که اگر زبان استرس خود را بدانیم، می توانیم راحت تر آن را درمان کنیم. منظور از زبان استرس چیست؟ ری اکشنی که بدن ما نسبت به استرس نشان می دهد. در آخر صحبت با روزی 10 دقیقه پیاده روی، مدیتیشن (یوگا، آهنگ های بی کلام و ملو)، کتاب خواندن و از همه مهم تر حافظ خواندن همراه با چای یا قهوه ایی بسیار داغ و مطلوب روز خود را از بد به خوب تبدیل کنیم تا به مراتب  اضطرابمان کمتر شود.